分手了...别对我说这些废话...千万别信恋人分手的10句话~

恋人分手的时候，有那么几句话真的匪夷所思。不是多么难听，表面是那么温柔又那么礼貌。仔细想来真的是十分的可恶。

1、“我不合适你，你应当找一个更好的。”不合适的是你提出的，干吗说你不合适“我”？“我”既然能找到更好的，那么证明你不是最好的，你怎么知道在“我”心里谁是最好的呢？“我”既然可以找到最好的，找了你，你为什么还不满足呢？

2、“你很优秀，我配不上你.” “我”优秀你又不是才知道，干吗你一开始不那么说，都那么长时间了你才意识到？其实真正的意思是：你还不是“我”心中优秀的，“我”开始烦感你了。

3、“我会爱你一辈子，但不能和你在一起”还要说上一句这样的话：“你是我今生最爱的人，我这辈子恐怕无法再像爱你这样爱别人了”别信这个人的鬼话，这个人在说瞎话，因为他或者她的潜台词是：“傻蛋，我说的话我自己都不信。”

4、“当我没跟你认识过吧；”这句话更可恶，干嘛不认识，这不是玩笑吗？其实这样的人最可恨，因为和你爱了很久，却说不认识，这人可信吗？

5、“我们做朋友吧，不要再做情人！”为什么？其含义就是：“你快走吧，别再来烦我。”这样的人也不是什么“好鸟”。和你做朋友干嘛？等你没有爱情的时候再和你搞搞“旧梦”的游戏？

6、“你是好人．我配不上你　”潜台词：“你自己看看你自己，除了我傻子一样和你谈了那么就恋爱，现在才看出你真不值得我爱。”

7、“为了你好，我不想因我的存在，影响你将来的幸福”这是句废话，其实应当说：说这话的人已经影响了他说过爱的人的幸福，因为这个人玩了一把爱情心跳的游戏，最无耻。

8、“因为太爱你了，爱你爱得我不能呼吸”这句是一句极其虚伪的语言，因为其实这个人是再说“我早就不爱你了。”

9、“没有你我会过的很好的”无情无义的人说的话，也是最不是东西的语言，告诉你：“我不希望在看到你了，更不要说爱你了，你还不快滚。”

10、“没有我，希望你以后会比我过的好”如果你遇到说这话的人。你一定要说：“哈哈，幸亏你说了这句话，我一直在担心我的存在让你成为苦难。”
歪解一些分手的话，只是为了娱乐一下，没有别的意思，喜欢就看看，不喜欢就在这里骂骂我了，不会介意的。

祝有情人终成眷属，别轻易说出分手的话，爱了就是缘分。

如何让对方"30"秒之内喜欢你...=)

引导语：有些自命不凡的人会说：让别人喜欢上我，是几分钟的事。几分钟，太长了吧？从心理层面讲，让 一个人喜欢上你，只是30秒的事。初次见面，能否获得对方认同的关键在前30秒。每个人都克服不了先入为主的刻板印象，既然如此，初次见面，就该讲究技 巧，一起来学习学习吧
时间
如果你真的很有诚意的去交涉，那么初次见面，一定要比对方早到一点点。一个比自己先到约会地点的 人，一般人都不会讨厌，这既是对对方的尊重，也是给对方最初的一点心理压力：“他比我先到，他比我重视，所以我不好意思。”事实证明，为了弥补自己的一点 愧疚感，接下来你的任何要求，她也会很容易答应。
视线
科学道理讲：人与人相对而视时，先把视线移开的人是强势的人。
人都有这样的心理惯性：专注的眼神代表的是一种心理认同感，突然转开视线，便意味着打断了这种认同感。对方马上会感受到一种心理上的压迫感，进而会想：“他是不是对我的话不感兴趣了？”
于是那些聪明的人，总是善于利用视线来控制局面。如果他想打乱对方的阵脚，便先对方一步移开自己的视线，给对方压力。如果他想佯装可怜换取同情，便一直死守对方的视线不动摇。当然，视线相交的时间也不宜过长，时间过长便有“引诱”或“挑衅”之嫌了。
微笑
微笑真的很重要。有些人虽然笑得很漂亮，但他笑得不叫人心安。初次见面，要笑的敞亮，要笑的通透，要笑的光明磊落。要不能让对方感受到心理上的负累感，要让对方觉得你对她没有过多的要求，唯此，她才能放下心来接纳你。
编后语：真的，就这么简单的几点，只要你掌握了，就能让你心爱的人在30秒之内喜欢上你。不知道你是否同意我的观点，要是同意就顶顶这篇帖子吧！要是不同意，那就写下你的想法，让我们大家学学你的经验。

‎"L"代表Listen(倾听)~爱就是要无条件无偏见地倾听对方的要求,并且予以协助。

"O"代表Obligate(感恩)~爱需要不断的感恩,付出更多的爱,灌溉爱的禾苗。

"V"代表Valued(尊重)~爱就是展现你的尊重~表达体贴~真诚的鼓励~发自内心的赞美。
……
"E"代表Excuse(宽恕)~爱就是仁慈的对待，宽恕对方的缺点和错误,接受对方的全部~...=D

①气你+逗你=喜欢你~

②学你+跟你=暗恋你~

③疼你+顺你=想追你~

④想你+念你=爱上你~

⑤追你+顺你=想娶你~

……...⑥疼你+骂你=在乎你~

⑦烦你+不理你=想甩你~

⑧尊重你+关心你=已分手..=(

当你恋爱时...有Feel到这种感觉~这就是你的爱情...=)

当你爱上对方时，应该会有这九种情感，才能算是一个真实的爱情，最起码，你应该扪心自问，将来是否有可能培养出这样的情感来，才能确保你拥有一个真的爱情。

【一】生理上的性冲动：
当我们对一位异性产生兴趣或爱上某个异性时，希彼此有身体上的接触。在真实的爱情生活里，这种欲望是永远存在的。性冲动并不单单只是行为，它还包含了许多其它亲密的身体上接触，譬如牵手、拥抱等等，这种情感会永远都存在爱人的心里。

【二】美丽的感觉：
在有爱情的时候，我们会觉得对方最好看，即使有别的异性比你所爱的对象好看，但对你而言，他(她)才是最好看的，而且是别人无法相比的。

【三】亲爱的感觉：
当你真正爱上一个人，你会有一种很亲切的感觉，他让你觉的很舒服，你可以信任他、依靠他。他像是一个亲密的家人，甚至可以说，比一个家人更亲密，这是亲密加上一种温馨的感觉，就是亲爱的感觉。在这爱情国度里，他不会挑剔你的瑕疵，因为他愿意包容你所有的缺点。

【四】羡慕及尊敬的感觉：
一个健康的爱情关系，应当有以对方为荣的感觉，我们会去欣赏对方内在和外在的条件和优点。而且对方也处处以我们为荣。如果我们能有这种感觉，不论他是成功或失败，都会使我们欣赏他的才华。

【五】赞许的爱情：
当相爱的时候，我们喜欢夸奖对方，而且不仅是欣赏而已，还喜欢对他人夸奖对方，从夸奖对方的热诚之中，我们可以因此感到无比的快乐。

【六】受到尊重的自尊：
一个健康的爱情关系，可以提高一个人的自尊心。让对感觉到活得更有价值，因为爱情使你觉得你有无人可比的独特性，虽然你有优点也有缺点，但是你的独特性使你受到无比的尊重，生命因此而有了价值。

【七】占有欲：
爱情是绝对独占的，不能与人分享亲密的男女关系。所以需要以结婚来持续一份爱情，在结婚时彼此相约相许。因此在真实爱情里，互相许诺忠诚是必要的。

【八】行动自由：
如果个人有正当的理由，他行动的自由一定要受到尊重，才不会破坏两人之间的爱情关系。

【九】深重的同情心：
我们对深爱的人常会有怜惜的感情，经常会为对方考虑，如果对方受到挫折，我们会非常愿意与他分担痛苦和挫折，把对方的苦当作自己的苦难一样，或者更胜于自己的苦难，因为我们愿意为对方而牺牲自己的利益。

睡的越久死的越早（给那些爱睡的人~~与其说睡不如说是昏迷~~）

美国加州大学的一项实验长达六年时间，由加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会联手进行。
他们对一百万名年龄介于30岁和102岁的对象进行了观察。
在这项实验中，研究对象的年龄、病史、健康情况等都已被考虑进去，
他们是跟与自己身体状况相似的对象作比较的。

研究发现，每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。
其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人。

尽管研究机构表示，对于死亡率和睡眠时间的因果对应关系，目前还需要更多的证据来证明，
但这无疑给了我们一个新的提醒：我们到底需要睡多久?

睡眠是一个系统工程

其实，睡觉并不是倒在枕头上，盖上被子合眼一宿，再睁开眼睛醒来这么简单，它是一个复杂的渐变过程。
为什么我们有时醒来后，身体会神奇般地恢复力量，而有时却感觉比睡觉之前还累呢?
这便是是睡眠的深度和状态所不同而导致的。

芝加哥大学的研究人员，在对几千名志愿者进行过睡眠时的脑电波记录后，
揭示了人体的睡眠周期：在睡眠中，人体首先进入慢波睡眠期，后是快眼动睡眠期，之后再重复开始，
一夜大约有4~6个睡眠周期。

那些夜里常常醒来，或者在还未得到充分休息以前就醒来的人，他们的睡眠节律是很混乱的，
脑电波图在各阶段都显示出快速、急剧升降和受到抑制的波型，这在正常人睡眠中是见不到的。

因此，只有充分进行好了4-5期的深度睡眠，人体的生理机能才能得到充分的修复，免疫系统能够得到加强，
而能量也能得到充分补充。延长睡眠时间并不一定能弥补自己的睡眠不足，正相反，如果一味地赖在床上，
却没有得到高质量的睡眠。这对于人体反而是有害无益的，它甚至会缩短你的生命。

研究人员解释说，当你的身体醒来却还赖在床上时，你缩短了接触阳光的时间，体温也会因为身体长期处于不活跃状态而变得过低，从而分泌出大量的褪黑素――一种可以促进睡眠的人体激素――这样，你接下来的一天会感到更累而且昏昏欲睡。而这种昏昏欲睡又会妨碍你在晚上进入深层睡眠。

这种恶性循环周而复始下去，结果就是你的睡眠系统被削弱。生理休息期被打乱，身体得不到足够的能量，又让你的免疫力降低了。

 睡得过多和吃得过
饱都是一个道理

其实，那些睡得更多的人，并不是因为他们需要长时间睡眠，而是因为他们没有好好地关照自己的睡眠系统，从而导致这个系统被削弱，不能高效率地工作。他们感到白天缺乏活力时，往往会想：“我睡得太少了，要多睡会才行。”而不是问自己：“我的睡眠质量是不是不够好?要怎样才能改善呢?”

其实，对那些只睡了6、7小时就自然醒来的人来说，醒了你就别硬躺够8个小时了，只要你觉得头脑清醒，感觉良好，就放心地起床活动吧。而长期觉得睡眠不足，怎么也睡不够的人，也许你应该对自己严格一点，调好闹钟，把睡眠时间和周期控制得有规律些。睡得过多和吃得过饱都是一个道理，吃得八分饱，也许才是最健康的。因此，即使到点之后还觉得困，你也应该说服自己别再赖在床上了。除了睡眠时间有规律，避开咖啡因和酒精，每天适量运动等老生常谈的忠告，为了改善睡眠，我们还可以借鉴一下美国国家睡眠协会的小建议：

跟着太阳同起落：尽可能地在太阳升起的时候起床，或在起床时点一盏很亮的灯。明亮的光线会让人体生物钟调整到最佳状态。每天在晨光中晒上一小时，你会觉得精神奕奕，而晚上也更容易睡着。

别躺在床上干瞪眼：如果你躺着实在睡不着的话，也别在床上干熬着。起来到别的地方做做放松的事，看看书报，听听音乐甚至看看电视，直到你觉得疲倦为止，只是要避免让自己太过于兴奋。干躺在床上的焦急感，往往会让你更难睡好。

调整一下室温：把室温调整到舒服的状态，太热或太冷的房间，都会让你的身体紧张，从而更难入睡。

男人和女人究竟谁更应该多睡觉？

据英国《每日邮报》报道，女性或许比男性需要更多的睡眠。

女性真的需要比男性更多的睡眠吗？

大多数情侣都会把争论“谁比谁更累”作为一种消遣，男人和女人通常在谁更需要睡眠上无法达成一致意见。美国著名时事评论员雅瑞安娜-哈芬顿在提及女性睡眠时公开指出：“这将是下一个男女平等主义议题”。她认为女性缺乏睡眠将影响她们的判断力、创造力以及拓展她们的潜能。

英国的睡眠专家指出：事实上，平均来说，女性需要比男性多睡20分钟，这样有助于缓解具备“多重思维”功能大脑的女性的精神疲劳。

“睡眠最主要的功能是促进大脑功能的修复”英国拉夫堡大学睡眠研究中心主任吉姆-霍姆博士指出，在深睡眠时，负责思考、储存记忆及处理语言等功能的皮质开始进入恢复模式。白天使用的脑细胞越多，夜晚这些脑细胞就越需要休息和恢复，你所需要的睡眠时间也就越长。女性的思维方式属于“多重思维”模式，她们通常比较敏感而且善于思考，所以他们比男性更加充分的调动脑细胞，正因如此，她们需要更多的睡眠。

霍姆博士认为，虽然有些男性可能从事的工作比普通男性更复杂，但是这仍然比不上女性的“多重思维”。这主要是因为女性的大脑“构造”与男性有所不同，并且更为复杂，所以他们需要更好的睡眠。

“或许这就可以解释为什么男性的大脑要比女性的大脑衰老得更快！”霍姆博士指出，“一个75岁的女性和一个70岁的男性大脑机能是一样的，我们无法确定其中的原因，但是事实上，可能与女性有更多的精神放松时间有
很大关联。”

睡眠质量比睡眠时间更重要

成人平均需要6—8小时的睡眠，但是每个人的睡眠情况迥异。既要保证睡眠充足而又确保不要睡眠过度是非
常重要的。

一个重要问题在于，很多女性需要比男性更多的睡眠，但是她们却做不到。北卡罗来纳州的一项调查报告显示，女性比男性睡得更少！这主要是因为在睡眠时，女性比男性更容易感到不安以及更容易受到环境地干扰。

“有些妊娠的女性在睡眠时会受到体重和胎儿的限制；中老年女性在睡眠时会受到更年期的影响；有些母亲在婴儿哭泣的时候会被惊醒……而这些通常不会对男性造成影响。”霍姆博士指出，“而从睡梦中被惊醒后，女性又比男性更不容易重新进入睡眠状态。”

有调查指出，有18%的女性宣称，她们每周至少有5天的夜间睡眠是十分糟糕的，而男性则是有8%。

霍姆教授认为：“最重要的事情，不是担心是否有足够长的睡眠时间，而关键问题应该是睡眠质量，也就是整个夜晚是否处于高质量的深度睡眠。如果你前一天没有睡好也没关系，只要是高质量的深度睡眠，补偿的时间只需要你缺乏睡眠时间的1/3—1/2即可。”（本节内容来源于家庭医生在线）

垃圾睡眠导致六种病

看电视、听音乐或者玩电脑的时候睡着；强迫自己按“点”上床睡觉、早上起床，而且这时间“点”总在调整；自然醒来后，想着再“赖会儿床”，强迫延长睡眠时间；晚上不睡，白天补觉，双休日的补觉；工作压力大，晚上需加班，在高强度的工作结束后马上入睡等，统称为“垃圾睡眠”。由此会带来以下一些常见疾病。

-习惯性脱发

早上起来梳头时，发现头发大把大把地脱落，连自己都吓了一跳。看着一头美丽的秀发一天天减少，最后不得不忍痛割爱，剪成短发。你是否想过，这是由“垃圾睡眠”引起的呢?睡眠时间的长短与脱发无明显关系，但是脱发却与睡眠质量密切相关。

-肥胖

即使很在意，你的“啤酒肚”仍然会出现，这不仅单单是因为平时饮食习惯的问题，它很有可能源于你的“垃圾睡眠”。“睡不好，心里烦，还有很多工作没做完”;熬夜写策划，夜里经常做梦，脑子总想着未完成的工作。这种“夜不能寐”的症状持续一段时间，就会让你感觉身体“沉重”了。事实上因为“垃圾睡眠”，你的体重的确增长了。

-抑郁症

情绪低落、常感到疲倦或缺乏活力、坐立不安，烦躁不安，甚至有了“求死”的念头，这些都是抑郁症的表现。我们常常听到“失眠抑郁症”说法，的确，失眠和抑郁之间有着天然的联系。“垃圾睡眠”会导致精神萎靡、情绪低落、工作质量下降，本来很棘手的事情可能因为没有睡好而更加做不好，做不好就熬夜加班，长此以往形成了恶性循环。

-健忘症

早上出去上班，发现忘记带做完的策划，赶紧回家，到了家里却死活想不起来忘记带了什么;公司的晨会上，老板明显可以看到你眼神涣散，回答问题时反应迟钝、经常出错;一天的工作开始了，明明是领导刚刚吩咐下来的工作，你却望着领导离去的身影摸不着头脑，“领导刚才好像是说……”

-打鼾症

每天晚上，因为你的呼噜声把别人吵得睡不着，别人还以为你睡得很香甜。事实上，因为打呼噜，也让你自己睡得不解乏。不仅如此，晚上有时还会因为打鼾把自己憋醒，并且患上慢性咽炎。另外，第二天早晨起床也会觉得头痛口干，白天没精神，注意力下降，情绪还非常急躁易怒。

-癌症

你可能觉得“垃圾睡眠”只是一种不良的生活习惯，但如果告诉你，“垃圾睡眠”可能会导致癌症，你是否会大吃一惊?没错，“癌症”这个让人闻风色变的词，很有可能仅仅是由于睡眠不健康造成的，良好的睡眠是战胜癌症病魔的法宝。（本节内容来自千龙网）

20个睡觉时的坏习惯加速你衰老

1、带妆睡觉：

一些女性，特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。

2、带胸罩入睡：

胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招至疾病。特别是诱发乳腺肿瘤。据有关专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房的结果。


3、带饰物入睡：

 一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。其一，一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等);其二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果;其三，带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。

4、微醉入睡：

随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。

5、睡前生气：

睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。

6、睡前饱餐：

睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中
医所说“胃不和，则卧不安”。

7、睡前饮茶：

茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋。睡前喝茶，特别是浓茶，更会让人不易入睡。

8、睡前剧烈运动：

剧烈活动，会使大脑神经细胞呈现兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应尽量保持身体平静。

9、枕头过高：

从生理角度上讲，枕头以8~12厘米为宜。枕头太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;枕头过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

10、枕着手睡：

 睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。

11、蒙头睡觉：

由于天冷，许多人害怕头部着凉，喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知蒙头而睡，以被蒙面睡觉易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力，精神萎靡。

12、张口呼吸：

闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。

13、对着风睡：

人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，对着风睡，易受凉生病。所以，睡觉的地方应避开风口，床离窗、门
要保持一定距离。

14、坐着睡：

不少女性工作紧张，回到家后感觉十分疲倦，吃饱饭就往沙发上一坐，开始打瞌睡。而坐着睡会减慢心率，使血管扩张，加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣现象的出现。

15、相对而睡：

有的家人如夫妻、母子等，常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足，也易造成失眠、多梦，醒后头晕乏力，精神萎靡。由于每个人的睡觉习性不一样，拉被子，蹬腿，打呼噜等，易造成被子滑落，感冒着凉，影响睡眠。

16、露肩而睡：

有些人睡觉习惯把肩露在被子外面，殊不知冬天天气寒冷，风寒极易入侵人体肩关节，导致局部经络骨节气血瘀滞，不易流通，造成风湿，关节炎，关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不畅，头晕头痛。

17、不关电热毯睡觉：

整夜开着电热毯，不但使人醒来后感到口干舌燥，还容易患感冒。人在入睡时被窝里的理想温度为33—35℃，相对湿度为55%—60%，在这种“小环境”下，皮肤的大量血管处于收缩状态，血流减慢，使机体得到充分的休息和调整。如果电热毯加热时间过长，被窝内的温度持续过高，皮肤血管就会扩张，血液循环加快，呼吸变深变快，抗御病菌的能力下降，易导致感冒。所以，电热毯的正确使用方法是，在睡觉前10分钟接通电源，当被褥预热之后关闭电源，只要进被窝时不感到骤凉就可以了。

18、储存睡眠：

人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康也是无益的。

19、睡眠不足：

大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂
起来。

20、透支睡眠：

有的女性喜欢熬夜，甚至通宵达旦地玩。尽管第二天她们再补觉，但由于生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的，白天困倦、精力难以集中，晚上失眠，无法入睡。

~减肥食谱~一个月狂瘦10KG++++

每个人的体制都不一样对吧~要怎么减？？绝食？？吃药？？？还是。。。催吐？？都有效~只是会比较伤身~我一向来都是个胖小子~最肥体重到达118.8kg~腰围40++寸==''''很难想象我之前是怎么过日子的==''''看见以前的照片~很庆幸我没有继续执迷不悟。。。哈哈哈~接下来介绍大家~我现在的减肥食谱~大家可以参考参考~^_^

每天固定针对：早餐~
1}起来喝一杯大杯的蜂蜜水~{刷牙后拉！==}

2}不要一起来就马上吃早餐~这样很容易胖~因为刚刚起来胃还没开始运作~所以容易消化不良~最好醒来后半个小时才吃~所以~起来后先喝一杯大杯的蜂蜜水~

3}蜂蜜可以降低我们的胆固醇~是很好的减肥良药~嫩肠通便~很不错的产品~不要买廉价的~普通的糖分比较多~所以达不到很好的减肥效果~

我的个人早餐食谱：
1}全麦面包两片~

2}美禄一杯或麦片一杯~

3}半生熟鸡蛋一粒~

午餐：

1}到了下午肚子就会有点饿了~因为早上摄取的食物不是很多~所以呢下午开饭前最好吃一些苹果~苹果可以让我们的喂暂时收缩~所以吃午餐时就不会不知不觉吃很多咯~^_^

我的个人午餐食谱：
1}牛奶一杯或麦片一杯~

2}苹果一粒~

每个人的感觉都不一样~也许没有什么人可以接受~但是~如果真的想减肥~一定要照着我的方式~因为我就是这样瘦下来的~而且~以上食谱是每一天都一样~连续一个月的~减肥期间不要吃淀粉含量高的食物~就算要也只是吃点点就好~淀粉类的如：饭，面，米粉，普通面包等等~可以的话尽量避免~

千万不要在减肥期间吃煎炸的食物~这样喂很容易出毛病~而且复胖几率百分之百==
不介意的话你们可以试看看喝苹果醋~苹果醋是减肥圣品哦~真的很有效~在普通药剂所就有卖了~参水喝~要不然酸死你！==

晚餐：
晚餐是我们一天中最后的一餐~不要以为可以乱乱吃~这样不肥死你才怪！所以~晚餐前最好吃点水果！一定要苹果比较好~苹果拥有很多营养素~在我们减肥时流失的营养苹果全部能够帮助补回~

我的个人食谱：
1}麦片一大杯~

2}全麦面包3片~

3}苹果一粒~

减肥时千万不要吃宵夜{虽然我有偷吃很多吃>///<}哈哈~在我们睡觉前吃东西的话~胃会很快速的消化~所以很容易吸收养分~吃宵夜就会很容易复胖~

在肚子饿时~可以建议你们吃一些可以温饱又可以同时减肥的食物：
1}黑巧克力~差不多一天50克到100克~减肥时吃效果很大很好哦~

2}苹果~一天一粒到3粒~

3}香蕉~热量高~可是却是好的热量~减肥时服用很好哦~

4}乳酸菌饮品{yogurt}~很好的通便圣品~

5}全麦饼干~

减肥期间尽量多喝水~不要喝甜的东西~吃煎炸的食物~养成早睡早起的习惯~不要熬夜~

我的个人减肥方法就是这样~朋友们~如果也想试看看就加油咯~祝福你们~在一个月完成后可以的话也尽量继续保持多两个月~这样复胖几率就会很低~虽然好像苦度~但是~只要坚持！小码衣裤不是问题啊！！为了自己的未来！！兄弟姐妹们加油吧！！减肥加油！！减肥加油！！耶~~~

谢你～
一路来～
陪伴着我～
渡过每个环节～　

我会记得我曾经 爱过你～　
这次最后在这里说：
我爱你！I Love You~ 乐

给SPM后的朋友【走自己认为是对的路】

当你走在一条陌生的道路上,你要走你认为对的路.因为路是由自己选择的的.只有走下去才知道他正确不正确.

在从前有3个兄弟由农村到城里去创自己的世业,老大乃老A,第二大B.第三小C
他们结伴而行，一路上风餐露宿，幕天席地，遭遇漠漠尘沙，翻过七座高山，涉过二十一条大河，终于来到了一座繁华热闹的集镇。这里有三条大路，其中只有一条能够通往城市，但谁也说不清究竟哪条才是。

怨天说：“咱老爷子一辈子教我的只有一句‘听天由命’，我就闭上眼睛选一条，碰碰运气好了。”他随便选了一条，走了。

大B说：“谁叫咱们生在那个穷地方呢，我没读过书，计算不出走哪条路最有可能，我就老A旁边的那条大路吧。”怨地拍拍屁股也走了。

剩下的是一条小路，小C也拿不定主意。他想了又想，决定还是先去镇子里问问长者。长者见了他，但仍然是摇头，“没人到过城市，因为它太远了。而且我们这里的生活过得也不错。不过，孩子，我可以把我祖父的话告诉你———走自己认为是对的路。”

小 C记着长者的诚挚教诲，踏上了那条小路，追寻他的城市之梦。他经历的痛苦、艰难无与伦比，但是，每一次挫折、每一回失败都没有打倒他。当他面临绝境时，总 是对自己说“走错的也是自己路”，于是他挺过来了。在10年后的一天，他终于见到了朝思暮想的城市，凭着他杰出的韧劲与毅力，从一元钱的生意做起———擦 皮鞋、拣垃圾、端盘子，后来他成为一家公司的普通职员、蓝领、白领，直到自己独立注册了一家公司。

30年后，小C老了，他把公司交给儿子打 理，只身回乡寻找当年同行的兄弟。依然是那个贫穷的西部小村，依然是茅屋泥墙，怨天和怨地住在里面，依然过着日出而作日落而息的日子，三兄弟各自叙述了自 己的故事。怨天沿着大路走了五个月，路越来越窄，野兽出没，一天黄昏他差点被狼吃掉，只好灰溜溜回来了。怨地选的那条路跟怨天并无区别，回来之后，他觉得 一辈子不能抬头做人。无悔叹息地说：“我走的路和你们的一模一样，惟一不同的是我选定了就绝不回头。”

其实，每条路都能通向城市，走自己认为是对的路,坚持走下去不要回头,只要你认为他是对的。

朋友，相信自己的想法，决定了就不要后悔，相信自己，走自己认为是对的路，加油！！！

11 Things That Need To Be Remembered

 

 

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给莫莫的人 ~

无关关send一封信息来~

就在哪里问长问短~

几年都没send信息来的人~

有事情就找我~

没事~当我是什么~ 

还记得我是你的朋友啊~

跟你说你不配~

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剪发知识_美容美体_他健她康

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黑森林樱桃奶油蛋糕

---

材料:

·         蛋黄4个

·         细砂糖A20克

·         水75克

·         沙拉油60克

·         低筋面粉80克

·         可可粉20克

·         小苏打1/4勺

·         蛋白4个

·         细砂糖B80克

·         塔塔粉2克

·         盐1克

装饰性鲜奶油原料：

·         鲜奶油250毫升

·         糖粉50克

·         巧克力酱少许

做法:：（烤箱预热，上火190，下火140，烤制35分钟）

1.      水加细砂糖溶化至糖化（65度），然后加入沙拉油，拌匀。

2.      可可粉和小苏打过筛备用。

 

3.      把2冲入1。

 

4.      降温到50度(温热,否则会把面粉烫熟)，加入面粉，搅拌均匀。

 

5.      分次加入蛋黄，拌匀成蛋黄糊。

 

6.      打发蛋白（加塔塔粉加盐打发后分三次加入砂糖，打到干性发泡。混合进蛋黄糊。

 

7.      到入8寸脱底蛋糕模。

 

8.      15分钟关下火，30分钟关上火。35分钟出炉。170-180度，15分钟后看到蛋糕膨胀高出模具1公分，把火 降到150度。（中间不要开烤箱门，否则蛋糕膨胀不起来）35分钟后拿竹签插进去试一下，如果没有了粘黏物就可以取出。如果还有粘黏物，就再多烤5-10 分钟。（这时候蛋糕已经膨胀到了理想高度，所以可以开烤箱门）
 

装饰：

加入糖粉，打发鲜奶油。溶一些巧克力，然后等巧克力酱稍微凉一点后，拌入鲜奶油中压拌，这样就可以拌出一粒粒巧克力碎米的感觉，口感超好！不过比较麻烦，可以省略，只用打发好的鲜奶油。

 
蛋糕平分成三层，每层抹上鲜奶油。最后整个蛋糕也要抹上奶油，上面可以撒些巧克力屑做装饰。

黑森林蛋糕

---

 

材料:

蛋糕体150公克

巧克力蛋糕粉250公克

蛋100公克

沙拉油60公克

其它材料：10颗

植物性鲜奶油600公克

黑樱桃罐头半罐

巧克力米150公克

苦甜巧克力块1块

防潮糖粉50公克

做法:

1.巧克力蛋糕粉过筛，加入水、蛋及沙拉油拌匀备用。

2.将作法1的面煳倒入8吋蛋糕模型中，入烤箱中以上火180℃╱下火160℃，烘烤约30分钟即可取出备用。

3.植物性鲜奶油打发；巧克力块刮成巧克力屑；黑樱桃沥干水分备用。

4.将作法2的巧克力蛋糕横切成3片圆片状，先取第一片巧克力蛋糕片抹上一层作法3的鲜奶油，再放上适量作法3的黑樱桃，再将鲜奶油平均的覆盖在黑樱桃上，盖上第二片巧克力蛋糕片，以同样的方式夹馅，再盖上最后一片巧克力蛋糕片。

5.再将作法3的鲜奶油用刀具均匀的涂抹在作法4的整个巧克力蛋糕表面及周围，并修饰平整，再用手沾上巧克力米轻轻的压在巧克力蛋糕的周围，表面再用挤花袋将鲜奶油挤成小花状作装饰，再放上红樱桃及作法3的巧克力屑，最后在洒上防潮糖粉即可。

 

森林水果海绵蛋糕

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材料:

全蛋4颗，细砂糖165公克，玉米粉10公克，低筋面粉100公克，可可粉20公克，小苏打1公克，沙拉油30公克，牛奶40公克，装饰材料：少许，打发的鲜奶油适量，樱桃酱适量，樱桃适量，巧克力少许

 

做法:

1. 全蛋打入大碗中打散，一边搅拌一边加入细砂糖搅拌均匀，以隔水加热的方式，将材料加温至40℃左右后离火。

2. 续以手动搅拌器快速打发，打至蛋煳的体积变至1倍大，将手动搅拌器速度放慢，再继续搅拌到蛋煳变成浓稠状，以手测试蛋煳，当蛋煳呈现流状，可垂下约2∼3公分即可。

3. 将玉米粉、低筋面粉、可可粉、小苏打粉过筛后，倒入作法3的蛋煳中，用刮刀以轻快的速度搅拌均匀，直到看不到面粉颗粒为止。

4. 取出作法3中的1╱3份量面煳，与沙拉油拌匀，再和作法3中剩余的面煳混合搅拌均匀。

5. 续加入牛奶搅拌均匀，即可完成海绵蛋糕面煳，再将海绵蛋糕面煳倒入长形烤模中。

6. 放入180℃的烤箱中，烤焙约35分钟左右即可取出。

7. 待蛋糕放凉后，将长形蛋糕体均分切成三等份，先取其中一等份的蛋糕体，在上面涂抹上打发的鲜奶油后，再加入适量的樱桃酱和樱桃，并再另取一等份的蛋糕体覆 盖上，并一样的重复上述步骤，涂抹上打发的鲜奶油、樱桃酱和樱桃，再覆盖上最后一等份的蛋糕体后，再稍稍向下挤压整型。

8. 续将蛋糕的表面都涂抹上打发的鲜奶油后，再将鲜奶油装入挤花袋中，另挤出釦子花的图样作装饰。

9. 先在釦子花上放置樱桃后，再将刨下的巧克力碎片放入，最后再撒上糖粉作装饰即可。

烘焙原料中英文对照表

英文名称                                      中文名称      +n({"Y T P"[
...........................................................HDzone9v:n Z;g
H F C
j7N+`-J g E N e#p
粉类 Z H B Y { }
Plain flour                                   面粉 y D'c(m a i
high protein flour                            高筋面粉)R5j"U ` t)z B R
All-purpose flour                             中筋麵粉 P"s:M){ m0? A
J'M u%J
Low protein flour                             低筋麵粉
0H#Q W
Z _4} ~
N Nhdzone.orgWholemeal Flour                               全麦面粉hdzone.org X,g \ W y%v W p&x
Self-raising flour                            自发粉
v w+N { U WCorn Flour                                    玉黍署粉
q Y4Z d9n&T;s$?
Sweet potato flour                            蕃薯粉 C3_*A @ z'S
Tapioca starch / tapioca flour                木薯粉 u }+d3s `7l
@ a H
Corn Starch                                   粟粉HDzone/~ c-e        R G
Rice flour                                    粘米粉3`'t(K q)A m5G l&t
Glutinous rice flour                          糯米粉 S        q n C,f)h Z!C
Polenta / yellow cornmeal                     粗玉米豆粉hdzone.org _(l o l/N6r } p
Potato Starch                                 生粉/太白粉
n v.[7o#}#dBaking Powder                                 发粉/泡打粉
:d%N'X+Z P#\ x U ` \ b;ZHDzoneBaking Soda/Bicarb of soda                    小梳打粉U(h0I C&G0A c        u
Parmesan Cheese Powder                        起司粉 c ?
h m3^
Custard powder                                蛋黃粉/吉士粉
3m/Z0] a Y(c D ` Khdzone.orgEgg white powder                              蛋白粉 K"M b6_)B I'D |
Cooked rice flour                             糕仔粉 t7f C h q*s2f"}-C
wheat flour                                   澄麵粉
6p E        a | [ } a }HDzoneGreen Pea Starch                              绿豆澄粉7{9k&X$[ L2U i'@
Wheat germ                                    麦芽粉 q0a u C s P
Wheat gluten                                  麵筋粉+f C!y d!| J v4i4e        X
Cinnamon                                      肉桂粉hdzone.org"{6S$b9]        T
s
Gelatin                                       吉利丁/鱼胶粉
;Z2{ O P M)Z1| \&RGlucomannan                                   蒟蒻粉
W Q,K ~ i9v
Natural gum powder                            蒟蒻果冻粉
#X E.| { t X*fCream of tartar                               塔塔粉
"S ?9t"|/_!Xhdzone.orgAlmond Powder                                 杏仁粉 V1W&^ h w$~1t
Water chestnut flour                          馬蹄粉hdzone.org I8m
O
W0z;`-L V
Cocoa powder                                  可可粉hdzone.org3@3\ w O s S4} i
Q
Grounded Cumin Seed                           小茴香粉
;?8? q#} oGrounded Ginger                               薑粉1I f3s:n x ~9a d {
Tumeric                                       黃薑粉
v U(y2F K _)B%n#|Meat Tenderizer                               鬆肉粉
k!D L J N i-E bGrounded Nutmeg                               豆寇粉
7j%J"O k4D n h)}Grounded Pepper Black                         黑胡椒粉HDzone8@0s        V.Z o5t c r,{
Paprika                                       花椒粉
8@ } i c Z j#E        D
\6o'W
t ]2u y糖类
D @
E B0E Vhdzone.orgWhite sugar                                   白砂糖
!_ s1N
h;[HDzoneCastor sugar                                  細砂糖 i Gpz B(Q1a
Icing sugar                                   糖粉HDzone7G&H,Q d m ]
Muscovado sugar                               黑砂糖7c7[ @ F j7F
Brown sugar                                   黃砂糖
Y K s g%u,i'zPalm sugar                                    椰糖
;n/] X'b.o X `:v
S U YRock sugar                                    冰糖
H p X M } x+Q1@HDzoneFructos                                       果糖
(H*U K B.w b3i#W5xhdzone.orgCaramelized Sugar                             焦糖
)e w i k t Z H fMaltose／malt sugar                           麥芽糖 D q W$F(F I \ Z
q
Sucrose                                       蔗糖
/x6|(m*T
q5G;D JHDzoneMaple Syrup                                   楓糖
6_,i F l m C bHDzoneGlucose Syrup                                 葡萄糖漿-c.e t x k6K
Corn Syrup                                    玉米糖漿
P O s L E nFrosted Sugar                                 貢白糖
I@.P H1j4L @6B WSaccharin                                     糖精hdzone.org$h"X1N!L s
F4d
semi sweet chocolate                          半糖巧克力 U$m&e U7F Z:E5P

i K e.H
f J _堅果、豆類/k*\ ~ V P k
Almond Slice                                  杏仁片
} C.H i8}"ERaisins                                       葡萄乾
K0H [ K g B OHazelnut                                      榛子/尖栗HDzone1d5W D g q {

C x,J
j Z%`油脂种类/乳制品1`"L H
Q w:R-W5f R T6d3P
Butter                                        牛油/奶油 R ['V,| f!z
Cream                                         忌廉/鲜奶油
7\ d3u m kCheese                                        乳酪 d+o't P-J W
Cream Cheese                                  奶油乳酪
;? }/W z*j*A S W#f/aMascarpone  Cheese                            意大利乳酪HDzone-W g p E'R(c
Whipping cream                                鲜奶油9]$`-X(b/e Z j x
Sour Cream                                    酸奶油 | e A;w [ W/y+H
shortening                                    白油  6c g Q L
A)f0^(h-o b
Pastry Margerine/butter oil                   酥油.h } Q        J ^;v)K
Margarine                                     玛琪琳
o k g%n(NLard                                          猪油

A7q P%P |6T ~4R        khdzone.orgOlive Oil                                     橄榄油
y W M F4n z%]-gSalad Oil                                     沙拉油HDzone {)v Z ` F c:v {D s e
Milk                                          牛奶/鲜奶
L y&g x [ }Evaporated milk                               無糖炼乳 [%Q.u-b _ n'e
Nondairy cream powder                         咖啡奶精粉 w%E w \ ~7I l D o

a s;j
? b C _ F2U添加剂                                                 
2d
x        X a-}7S s Phdzone.orgInstant Yeast                                 即溶酵母(速发酵母) 
J)es
l        ^*A o x wDryYeast                                      干酵母 
K S9L o,M U$n O Mhdzone.orgJelly                                         者哩/果冻 m ? l @ A.P"A L8G ?
Vanilla Essence                               香草精%}4T @ ` o
Breadcrumbs                                   麵包糠HDzone$W E9p/A
_
Bread Improver                                面包改良劑hdzone.org l im+Y+Q;l+D P;O M }
Easter/Ovelet                                 乳化剂
_#q ^%W8e F c-CAlkaline water                                鹼水       
'[7C w(E8S*V+B4I n nArtificial Food Coloring                      食用色素hdzone.org.I F:n d5e*~,I1g @ f

!y ] X s } [ UHDzone
o
x+Y*N*y N香料
} e4U T6N n8`Clove                                         丁香hdzone.org f'|-S _:T i$Z |
Basil                                         九层塔 s7K N l E+F8~3D U
Artificial Food Flavoring                     人工香料
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VStar Anise                                    八角 A n M3Q*S
Anise/Anise                                   大茴香
4X.B l6\4L:d r i n qhdzone.orgFennel                                        小茴香子
h s ]$^;BFive Spices Powder                            五香粉
3M9x k Q j        M H*X CParsley                                       巴西利        A4\5D t z
C,|1}#\ L;t!ao
Bay Leaves                                    月桂葉
} Q Y g x E j [ Y,| wBrandy Extract                                白蘭地精hdzone.org _ \"g x3T5d
Thyme                                         百里香
$G
b S Z%J @ wCinnamon                                      肉桂
w {` ~8t tCinnamon stick                                肉桂棒        Q
|+^ T0v!P e `4J&z
Coriander                                     芫荽;G2u+x*t#@&w
Oregano                                       花椒葉hdzone.orgx a3q ] J K ^
Vanilla Bean                                  香草豆
0H o1f F [ ? }HDzoneRosemary                                      迷迭香HDzone)W(X c i(z+U L4v
Paprika                                       乾辣椒粉
*I%y;I$N M @ C dHDzoneAllspice                                      甜胡椒
H\ i C*S(O8r L l#FNutmeg                                        荳蔻,c a ]1d#J.I L c
Caraway                                       葛縷子 i.] O K:H*u z
C-j
Sage                                          鼠尾草 } ~5Q(m#l/C%b p+[
Zest                                          橙皮6s%W W+x6e3C q7\ D
Poppy Seed                                    嬰栗子 `'Z8X;~*b N$j#`
Lavender                                      薰衣草*\/s        x"P5^)o w E(d1[
Basil                                         羅勒
W$y u D(_ D;L {Rum Extract                                   蘭姆精
        ^9p1{ O0ECassia                                        桂皮hdzone.org z7\.}
n1`5h2r)n
])b B j"~ f'U*j y |
中药类
V [ c
j(f2F Rhdzone.orgPolyghace Seche                               玉竹
0R {d:| S&b Q ?Licorice                                      甘草9j:Y)`8U E4s P
Tuceahoe                                      伏苓
(U C n4}
f TL u PFructus Lycii                                 枸杞子
:P A6w s9s H$f2~ X N2[Shitake                                       香菇HDzone n l Z0z c4a ^
Angelica Sinensis                             當歸HDzone!M J T X!K R s
Pilosulae                                     黨參
A        Z5e        ~$N A { F6Hhdzone.org
T j2J$c O#M蛋製品'F X T2y5a/C7j ~
Whole Egg Powder                              全蛋粉 { | z j"r x B
Egg White                                     蛋白 H8o$D!t        M V6E ?
Egg White Powder                              蛋白粉
9v i6p*m.D ` wMeringue Powder                               蛋白霜粉HDzone E v k o _
Egg Yolk Powder                               蛋黃粉
%I Z&p hR.VlSalted Egg Yolk                               鹹蛋黃
'[7H1O%C!^)`
!`7c H
o(L#c z D `hdzone.org生鮮超市 ／肉類
'r
R1n
V;z        W,L
dhdzone.orgSide Pork                                     五花肉 `(z6@0B { e2o u
Beef Tendon                                   牛筋hdzone.org q H-t r&s v XC
Beef Shank                                    牛腱7T ~2}#f M%y2U s0C
Cornish Hens                                  童子雞
` \ V$C:j7dSausage                                       香肠
J B w J l0m
Pork's Tongue                                 豬舌頭
@+F8F C/k$Y!nHDzonePork Trotter                                  豬腳/豬手/豬掌1E!O x%W | ~
Loguat                                        枇杷
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XHDzoneShallot                                       紅蔥頭
8d        D)w$W
L)RBitter Melon                                  苦瓜6b'x.s4L P O X
Potato                                        馬鈴薯
*I!_"b S s#g3[ R:BSpaghetti Squash                              魚翅瓜
2r        p k o _"[5_hdzone.orgFig                                           無花果
J A q n w0y.X2U-? yhdzone.orgWax Apple                                     蓮霧 B.b D g h
Crab                                          螃蟹(V i [ o | F ~ f9s
hdzone.org0~ t*@5q-b O a T c
调味料        |'K T'L \ L9e
Soy Sauce                                     醬油0`+f ~ U(q m*l Y
Light Soy Sauce                               生抽hdzone.org Z:`        \ N C.Z#?
Dark Soy Sauce                                老抽*l ` ~ n9D j
Fish Sauce                                    魚露
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ESushi Vinegar                                 壽司醋hdzone.org+Q n)Y z#T/C;~ B o6R
fermented red beancurd                        南乳/紅腐乳 L g%C8q H k ` A
hdzone.org S l#J#z h K ?,u(j c
容量換算表+b b B f q/u
**********
(R A+[ J(d Z ~ c f1安士(oz) =28.35克(g)
O"s |"s ^ u D n H l j1兩(tael) -==37.8克(g)
"k&I O*s-`,r        f1\HDzone1磅(lb) ==454克(g) =16安士(oz)
T SN r o;q n'\$K1斤(catty) ==605克(g) ==16兩(tael)
;l Z5v$f H$m1公斤(kg) ==1,000克(g) ==2.2磅(lb)
D A l!C!X T(Mhdzone.org
T Z N T H6m1杯(cup) ==8安士(oz) ==16湯匙(tbsp)
]2I ~        I q k f1湯匙(tbsp) 1==5 c.c.== 3茶匙(tsp)
{:u$\        n"q:i ~ ` E1茶匙(tsp) ==5 c.c. ==1/3湯匙(tbsp)
D \ F
X x q,v#a1/2茶匙(tsp) ==2.5 c.c.(z"?;u3L"B!N F%t
1/4茶匙(tsp) ==1.25 c.c.
S }+Y B1I4y0m X Y n3Y-d*?
1 公斤 = 1000 克
G N ~)u$\        ? m u1 斤 = 600 克HDzone5O },}
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1 斤 = 16 兩
I q T r1X+C w bhdzone.org1 斤 = 12 安士 n0K E P2\3u
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1 磅 = 454 克
0kM%d3E{ | @ l!Z)l1 兩 = 37.5 克
L/P e(Y(S9R1 安士 = 28.6 克
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]5d N6Vhdzone.org焗爐溫度換算表
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華 氏(oF) 攝 氏(oC)
@ W;S i Chdzone.org250       120
a&Z9?6I5@ j/?HDzone275       135 a6p J7x        uJ
300       150"Z R
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325       165hdzone.org1V+T Y ~,X"e j h
350       180
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450       230 A.~ O7D ~ ` H b W-I ~
475       250
L$F F.B H M gs B"? p500       260
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